美容と健康なび

美容と健康なび トップ > ヨーグルト美容

ヨーグルト美容

ヨーグルトは腸内の善玉菌が活性化されて、便秘防止の効果があるなど体の中からきれいになれる健康食品として知られています。
ヨーグルトの本場ブルガリアは長寿の国で、ヨーグルトには老化防止効果もあるそうです。
古代ペルシャでは、ヨーグルトを化粧品として使っていたという話もあるとか。
美容と健康を手に入れるためには外せない存在です。

ヨーグルトの美容効果

体の中からキレイになる

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、有害な悪玉菌を抑制することによって、腸内細菌のバランスを整えてくれます。
ヨーグルトを常食すると慢性の便秘や下痢が改善され、腸の状態を若々しく保つことができ、それが体全体の新陳代謝を高め、ひいては細胞の老化防止や肌の若返りが促進されます。
古来、不老長寿の妙薬として珍重されてきたヨーグルトの秘密はここにあったのです。
健康ブームに乗って、各メーカーからいろいろな種類のヨーグルトが発売されています。
効果的なヨーグルトの食べ方は、原材料が「生乳」または「脱脂乳」100%で糖分を含まないプレーンタイプのものを選び、オリゴ糖やフルーツなどと一緒に摂るとより体内に吸収されやすくなります。

体の外からキレイになる

ヨーグルトには様々な成分が含まれており、特にビタミンB群が豊富です。
ビタミンB群は細胞に働きかけて新陳代謝を促進したり、ニキビを抑制する働きがあります。
また、ヨーグルトは保湿、美白効果もありますので、ツルツルしっとりの美肌になれます。

ヨーグルトパック

顔にプレーンヨーグルトを直接のせるだけの「ヨーグルトパック」もよいけれど、今回はちょっとひと手間加えた本格ヨーグルトパックを紹介します。

■基本のパック
[材料]

  • ヨーグルト大さじ2
  • 小麦粉適量
  • 乳液やオイル等お手入れの最後に使うもの2ml程度

[作り方]

  1. 材料を全て混ぜ合わせ、耳たぶくらいの柔らかさにする。
  2. 混ぜ合わせたものを顔にまんべんなくのせる。
  3. 10分放置した後、洗い流す。
  4. 化粧水等で軽く整え、乳液やオイル等で通常のお手入れをする。

■美顔ヨーグルトパック
[材料]

  • ヨーグルト
  • はちみつ
  • レモンジュース

[作り方]

  1. ひとさじずつよく混ぜてから、顔にまんべんなく塗る。
  2. マスクが乾くまで放置する。
  3. 顔を水で洗う。
  4. 化粧水等で軽く整え、乳液やオイル等で通常のお手入れをする。

■肌のシミ予防ヨーグルトパック
[材料]

  • ヨーグルト
  • 新鮮なパセリのみじん切り

[作り方]

  1. ヨーグルトとパセリを混ぜて、顔に塗る。
  2. 20分ぐらい放置する。
  3. 顔を水で洗う。
  4. 化粧水等で軽く整え、乳液やオイル等で通常のお手入れをする。

■ヨーグルトヘアパック
[材料]

  • ヨーグルト
  • はちみつ
  • オリーブオイル
  • 卵黄1個

[作り方]

  1. ヨーグルト、はちみつ、オリーブオイル各ひとさじと卵黄を全て混ぜ合わせる。
  2. 髪全体になじませ、2時間置く。
  3. シャンプーで髪を洗い、リンスやコンディショナーで仕上げる。